Pe?i s?ra, karn?n?z? hariça ç?n kabartarak s?rt?n?z? a?a?? muhik bükün ve ba??n?z? yukar? selim kald?r?n. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu ak?m sayesinde pelvik kaide kaslar?n?z? mecallendirirken, ayn? zamanda e?in?n?zdaki vecalar? da azaltabilirsiniz.Ankara'da ço?u tevellüt klini?inde bu hizmet verilirken meselelemi meydana